Esercizio di Consapevolezza: i 3 network del cervello durante la giornata [PDF scaricabile]

Probabilmente hai già sentito parlare del Default Mode Network (spesso associato alla meditazione, ma non solo!), del Salience Network (il radar che intercetta i pericoli, quindi legato a paura e ansia) e del Central Executive Network (che ci aiuta a risolvere concretamente i problemi).

Queste tre reti cerebrali cruciali stanno guadagnando sempre più attenzione nei campi delle neuroscienze e della psicologia. Tuttavia, nonostante questa crescente consapevolezza, molte persone si chiedono: Cosa posso fare realmente con queste informazioni?

Ecco dove entra in gioco questo nostro esercizio. In questo video, ti spiego un modo pratico e semplice per iniziare a lavorare con queste reti attraverso un esercizio di auto-valutazione. Imparerai a identificare quando sei in ciascuna modalità – che tu stia riposando, analizzando possibili problemi, o gestendo attivamente situazioni – e come bilanciare meglio questi stati per migliorare il tuo benessere.

Questo esercizio ti aiuta a comprendere come il tuo cervello funziona durante la giornata e ti fornirà dei passi pratici per ridurre lo stress e migliorare il tuo stato di benessere.

Puoi scaricare la guida passo-passo per approfondire l'esercizio e rifarlo con le persone con cui lavori: https://drive.google.com/file/d/1Lj6xNra0o-3JFISlTnOVfCZ0G7YE2s4Y/view?usp=sharing

Se sei interessato ad approfondire il mondo affascinante delle reti cerebrali e delle loro applicazioni pratiche – dalle intuizioni psicologiche all'integrazione mente-corpo fino agli approcci incarnati – ti consiglio di dare un’occhiata al nostro libro o al Master in Scienze Integrative Applicate, dove offriamo conoscenze e tecniche più approfondite.