Esiste una vera e propria comunicazione bidirezionale tra intestino e cervello.
Non è un caso, infatti, se una delle più grandi cause di permeabilità intestinale, disbiosi, gonfiore intestinale o colite è proprio lo stress emotivo e mentale.
Viceversa, un intestino irritato o un microbioma danneggiato possono alterare umore, emozioni, risposte di stress, favorendo ansia, depressione o comportamenti disfunzionali.
I batteri dell’intestino dialogano costantemente con il cervello attraverso l'asse intestino-cervello-microbioma e producono sostanze e neurotrasmettitori che modulano il buon funzionamento neuronale e regolano la risposta emotiva.
Quello che mangiamo ogni giorno può influenzare positivamente o negativamente la composizione batterica e gioca un ruolo centrale nella permeabilità intestinale e nella risposta infiammatoria.
Per questi motivi, nel corso vedremo: cosa mangiare, gli alimenti da evitare, i probiotici fondamentali, gli integratori mirati e tanti consigli pratici per sistemare l’intestino, ripristinare la flora batterica intestinale e di conseguenza migliorare ansia, stress, depressione e risposte emotive.
Conosci gli alimenti che aiutano a ridurre l'infiammazione e ripristinare la flora batterica intestinale
Chiarezza sui ceppi probiotici che modulano il microbioma intestinale
Scopri come la salute dell'intestino influenza pensieri, emozioni, umore e comportamento - e viceversa
Scopri le modalità più adatte per ripristinare la flora batterica intestinale e modulare le risposte emotive.
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Il microbioma
Asse intestino - microbioma - cervello
Stress e microbioma
Il ruolo centrale dell'alimentazione nella regolazione del microbioma
I consigli pratici per sistemare microbioma e intestino
"Ho sempre avuto problemi intestinali ma non li avevo mai associati ai miei disturbi di ansia e crisi di panico. Finalmente sono riuscita a sistemare la flora batterica e a diminuire drasticamente ansia e stress."
"Consigli davvero molto utili per le persone con cui lavoro ogni giorno e che hanno difficoltà nella gestione delle emozioni."
“I microbi e le cellule nervose dell’intestino comunicano costantemente tra loro e con il cervello tramite l'asse intestino-cervello-microbioma.
Al centro di questo asse si trova anche il nervo vago, fondamentale nella regolazione emotiva e interpersonale.
Agire direttamente a questo livello - attraverso le giuste scelte nutrizionali - permette cambiamenti efficaci e in tempi rapidi sia per la salute fisica che per il cambiamento mentale ed emotivo."
Sara Achilli
Laureata in Scienze dell’Alimentazione, esperta di Nutrizione e Benessere si occupa delle modalità attraverso cui il cibo e l’attività fisica influenzano lo stato di salute, le risposte emotive, l’umore e le capacità cognitive.
Ha ideato, elaborato e sviluppato il modello dello Switch Metabolico-Emotivo per agire sullo stato infiammatorio di intestino e cervello e, al contempo, sul metabolismo energetico dell’efficienza mente-corpo.
Ricerca e valuta i processi di influenzamento reciproco tra alimentazione, risposte cellulari e infiammatorie, risposta al dolore, controllo delle emozioni e del comportamento.
Autrice di diversi libri e articoli, tra cui il recente best-seller:
STRESS, EMOZIONI e SALUTE – Il Manuale per i Professionisti Integrati: Agire su tutti i livelli mente-corpo con un approccio scientifico e multi-disciplinare
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